Rostbevitel

Rostfogyasztás & mikrobiom – a láthatatlan rendszer, ami mindent befolyásol

Van egy szervrendszered, ami csendben dolgozik érted, egészen addig, amíg el nem hanyagolod. Ez a bélrendszered. És benne a mikrobiomod.

Ma már nem kérdés: a bélflóra állapota az egész szervezeted egészségére hatással van. Egyre több kutatás igazolja, hogy ha az emésztőrendszer egyensúlya felborul, annak messzire ható következményei lehetnek, jóval túl a haspuffadáson.

A gond ott kezdődik, hogy a mai, feldolgozott és finomított ételekre épülő étrend nem eteti a bélflórádat. A jótékony baktériumok éheznek, gyengülnek, kiszorulnak, miközben az antibiotikumok és egyes gyógyszerek tovább terhelik a rendszert.

A bélflórát viszont táplálni kell. Ehhez pedig prebiotikumokra van szüksége, vagyis olyan rostokra, amelyek a jó baktériumok kedvenc táplálékai.

Ezeket elsősorban növényi ételekkel tudod bevinni:

• fermentált zöldségekkel (savanyúságok),
• zabpehellyel,
• diófélékkel,
• hüvelyesekkel,
• hagymával,
• almával,
• chia- és lenmaggal,
• és igen, még egy kis étcsokoládéval is.

Már napi 10–15 gramm rost bevitele is elindíthat olyan folyamatokat a szervezetedben, amelyeknek nagyon is érezhető hatása van:

• elszaporodnak a jótékony baktériumok a bélflórában,
• javul a kalcium felszívódása,
• csökken az éhségérzet,
• enyhülhetnek az IBS tünetei,
• mérséklődnek a gyulladásos folyamatok,
• ellenállóbbá válhat a bélrendszer,
• erősödhet az immunrendszer,
• és hosszú távon védő hatást gyakorolhat a szervezetre.

Ha gyorsabban szeretnél eredményt, ma már elérhetők olyan szuper rostkészítmények, amelyekkel kiegészítheted a táplálkozásodat. Ezek nem helyettesítik az étkezést, hamen megtámogatják.

Különösen akkor érdemes ilyen kiegészítésen gondolkodnod, ha már érzed, hogy valami nincs rendben, romlik a közérzeted, az emésztésed, az energiaszinted.

Ha a mikrobiomod rendben van, minden más könnyebben működik.